Da fase do sedentarismo, para a prática de atividade fisica, seu corpo como um organismo biologico perfeito passa por uma série de adaptacoes periódicas até chegar ao estágio de evolucao para aumento de massa muscular. Observe neste simples diagrama como isso acontece e tenha consciencia de que o seu corpo precisa tambem se adaptar para prática esportiva e apresentar resultados...
terça-feira, 31 de janeiro de 2012
quinta-feira, 19 de janeiro de 2012
sexta-feira, 13 de janeiro de 2012
Uma palavra sensata sobre o BBB (Big Brother Brasil): por Luís F. Veríssimo
Alguns alunos, amigos, colegas e conhecidos, em algumas situacoes me param para falar e/ou perguntar à respeito do programa Big Brother, eu na maioria dos casos não tenho muito o que falar com eles (na verdade nunca, acompanhado de um sorriso amarelo e um cínico; pois é !? voce viu ?), porque apesar de saber qual formato e teor do programa (inevitável em um país com mais de 10 edicoes seguidas desta "pérola" da modernidade ) eu nunca acompanhei esse programa, mal vi frames e chamadas, trechos em situacões em que era inevitável, nao me interessa, não tenho tempo, ou sequer curiosidade pra tal... Enfim, nosso grande escritor Luís Fernando Verissimo foi ao cerne na questão e farei dele, as minhas palavras... Boa leitura.
Que me perdoem os ávidos telespectadores do Big Brother Brasil (BBB), produzido e organizado pela nossa distinta Rede Globo, mas conseguimos chegar ao fundo do poço. [...] Chega a ser difícil encontrar as palavras adequadas para qualificar tamanho atentado à nossa modesta inteligência.
[...] Pergunto-me, por exemplo, como um jornalista, documentarista e escritor como Pedro Bial que, faça-se justiça, cobriu a Queda do Muro de Berlim, se submete a ser apresentador de um programa desse nível. Em um e-mail que recebi há pouco tempo, Bial escreve maravilhosamente bem sobre a perda do humorista Bussunda referindo-se à pena de se morrer tão cedo. Eu gostaria de perguntar se ele não pensa que esse programa é a morte da cultura, de valores e princípios, da moral, da ética e da dignidade.
Outro dia, durante o intervalo de uma programação da Globo, um outro repórter acéfalo do BBB disse que, para ganhar o prêmio de um milhão e meio de reais, um Big Brother tem um caminho árduo pela frente, chamando-os de heróis. Caminho árduo? Heróis? São esses nossos exemplos de heróis?
Caminho árduo para mim é aquele percorrido por milhões de brasileiros, profissionais da saúde, professores da rede pública (aliás, todos os professores) , carteiros, lixeiros e tantos outros trabalhadores incansáveis que, diariamente, passam horas exercendo suas funções com dedicação, competência e amor e quase sempre são mal remunerados.
Heróis são milhares de brasileiros que sequer tem um prato de comida por dia e um colchão decente para dormir, e conseguem sobreviver a isso todo santo dia.
Heróis são crianças e adultos que lutam contra doenças complicadíssimas porque não tiveram chance de ter uma vida mais saudável e digna.
Heróis são inúmeras pessoas, entidades sociais e beneficentes, ONGs, voluntários, igrejas e hospitais que se dedicam ao cuidado de carentes, doentes e necessitados (vamos lembrar de nossa eterna heroína Zilda Arns).
Heróis são aqueles que, apesar de ganharem um salário mínimo, pagam suas contas, restando apenas dezesseis reais para alimentação, como mostrado em outra reportagem apresentada meses atrás pela própria Rede Globo.
O Big Brother Brasil não é um programa cultural, nem educativo, não acrescenta informações e conhecimentos intelectuais aos telespectadores, nem aos participantes, e não há qualquer outro estímulo como, por exemplo, o incentivo ao esporte, à música, à criatividade ou ao ensino de conceitos como valor, ética, trabalho e moral. São apenas pessoas que se prestam a comer, beber, tomar sol, fofocar, dormir e agir estupidamente para que, ao final do programa, o “escolhido” receba um milhão e meio de reais. E ai vem algum psicólogo de vanguarda e me diz que o BBB ajuda a "entender o comportamento humano". Ah, tenha dó!!!
Veja o que está por de tra$$$ do BBB: José Neumani da Rádio Jovem Pan, fez um cálculo de que se vinte e nove milhões de pessoas ligarem a cada paredão, com o custo da ligação a trinta centavos, a Rede Globo e a Telefônica arrecadam oito milhões e setecentos mil reais. Eu vou repetir: oito milhões e setecentos mil reais a cada paredão.
Já imaginaram quanto poderia ser feito com essa quantia se fosse dedicada a programas de inclusão social, moradia, alimentação, ensino e saúde de muitos brasileiros? (Poderia ser feito mais de 520 casas populares; ou comprar mais de 5.000 computadores). Essas palavras não são de revolta ou protesto, mas de vergonha e indignação, por ver tamanha aberração ter milhões de telespectadores.
Em vez de assistir ao BBB, que tal ler um livro, um poema de Mário Quintana ou de Neruda ou qualquer outra coisa..., ir ao cinema..., estudar... , ouvir boa música..., cuidar das flores e jardins... , telefonar para um amigo... , visitar os avós... , pescar..., brincar com as crianças... , namorar... ou simplesmente dormir. Assistir ao BBB é ajudar a Globo a ganhar rios de dinheiro e destruir o que ainda resta dos valores sobre os quais foi construído nossa sociedade.
Obs.: BBB* - Big Brother Brasil
( Luís Fernando Veríssimo )
[...] Pergunto-me, por exemplo, como um jornalista, documentarista e escritor como Pedro Bial que, faça-se justiça, cobriu a Queda do Muro de Berlim, se submete a ser apresentador de um programa desse nível. Em um e-mail que recebi há pouco tempo, Bial escreve maravilhosamente bem sobre a perda do humorista Bussunda referindo-se à pena de se morrer tão cedo. Eu gostaria de perguntar se ele não pensa que esse programa é a morte da cultura, de valores e princípios, da moral, da ética e da dignidade.
Outro dia, durante o intervalo de uma programação da Globo, um outro repórter acéfalo do BBB disse que, para ganhar o prêmio de um milhão e meio de reais, um Big Brother tem um caminho árduo pela frente, chamando-os de heróis. Caminho árduo? Heróis? São esses nossos exemplos de heróis?
Caminho árduo para mim é aquele percorrido por milhões de brasileiros, profissionais da saúde, professores da rede pública (aliás, todos os professores) , carteiros, lixeiros e tantos outros trabalhadores incansáveis que, diariamente, passam horas exercendo suas funções com dedicação, competência e amor e quase sempre são mal remunerados.
Heróis são milhares de brasileiros que sequer tem um prato de comida por dia e um colchão decente para dormir, e conseguem sobreviver a isso todo santo dia.
Heróis são crianças e adultos que lutam contra doenças complicadíssimas porque não tiveram chance de ter uma vida mais saudável e digna.
Heróis são inúmeras pessoas, entidades sociais e beneficentes, ONGs, voluntários, igrejas e hospitais que se dedicam ao cuidado de carentes, doentes e necessitados (vamos lembrar de nossa eterna heroína Zilda Arns).
Heróis são aqueles que, apesar de ganharem um salário mínimo, pagam suas contas, restando apenas dezesseis reais para alimentação, como mostrado em outra reportagem apresentada meses atrás pela própria Rede Globo.
O Big Brother Brasil não é um programa cultural, nem educativo, não acrescenta informações e conhecimentos intelectuais aos telespectadores, nem aos participantes, e não há qualquer outro estímulo como, por exemplo, o incentivo ao esporte, à música, à criatividade ou ao ensino de conceitos como valor, ética, trabalho e moral. São apenas pessoas que se prestam a comer, beber, tomar sol, fofocar, dormir e agir estupidamente para que, ao final do programa, o “escolhido” receba um milhão e meio de reais. E ai vem algum psicólogo de vanguarda e me diz que o BBB ajuda a "entender o comportamento humano". Ah, tenha dó!!!
Veja o que está por de tra$$$ do BBB: José Neumani da Rádio Jovem Pan, fez um cálculo de que se vinte e nove milhões de pessoas ligarem a cada paredão, com o custo da ligação a trinta centavos, a Rede Globo e a Telefônica arrecadam oito milhões e setecentos mil reais. Eu vou repetir: oito milhões e setecentos mil reais a cada paredão.
Já imaginaram quanto poderia ser feito com essa quantia se fosse dedicada a programas de inclusão social, moradia, alimentação, ensino e saúde de muitos brasileiros? (Poderia ser feito mais de 520 casas populares; ou comprar mais de 5.000 computadores). Essas palavras não são de revolta ou protesto, mas de vergonha e indignação, por ver tamanha aberração ter milhões de telespectadores.
Em vez de assistir ao BBB, que tal ler um livro, um poema de Mário Quintana ou de Neruda ou qualquer outra coisa..., ir ao cinema..., estudar... , ouvir boa música..., cuidar das flores e jardins... , telefonar para um amigo... , visitar os avós... , pescar..., brincar com as crianças... , namorar... ou simplesmente dormir. Assistir ao BBB é ajudar a Globo a ganhar rios de dinheiro e destruir o que ainda resta dos valores sobre os quais foi construído nossa sociedade.
Obs.: BBB* - Big Brother Brasil
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domingo, 8 de janeiro de 2012
POWERLIFTING !!! ESPORTE DE PESO
O powerlifting é um esporte de institucionalização recente. Desde 1928, a AAU (Amateur Athletic Union) separou os Levantamentos Olímpicos dos “Levantamentos de Potencia” (power lifts), os quais ficaram por décadas apreciados, porém não organizados como um esporte constituído. Foi somente em 1964 que a AAU reconheceu o powerlifting como um esporte e organizou seu primeiro evento oficial. A primeira federação internacional surgiu em 1973.
Desde a década de 1980, dois fenômenos marcaram a evolução do powerlifting: o desenvolvimento da indústria de equipamentos, particularmente das “roupas suporte”, e a diversificação institucional, com o surgimento de várias novas federações.
O esporte é constituído por três levantamentos: o Agachamento, o Supino e o Levantamento Terra. Em competições, os levantamentos podem ser executados isoladamente (“single lift”) ou como uma sequência dos três, onde o resultado é a soma de pontos obtidos em cada levantamento. Na competição de powerlifting, o atleta deve executar um movimento único, de acordo com regras que variam segundo a federação organizadora, julgado por três árbitros. O atleta tem três chances por levantamento. O resultado será o valor do levantamento válido de maior peso que o atleta conseguir executar. O GPC Brasil organiza campeonatos equipados e também raw. As tabelas de recorde dos campeonatos raw são separadas das tabelas dos campeonatos equipados. ç fonte |
terça-feira, 3 de janeiro de 2012
BRANCH WARREN - the Texas Titan
William Branch Warren nasceu em 28 de fevereiro de 1975 em Tyler, Texas. Sua aparicao em campeonatos comecou cedo , quando ele ainda estava no colegial, onde ganhou o 1992 AAU Mr. Adolescentes competição da América. Desde o início ele estava disposto a fazer o que fosse preciso para construir seu físico e chegar ao topo. Quando ele era adolescente, costumava esgueirar-se para o ginásio local pela porta dos fundos, porque não podia arcar com o custo de uma sociedade. Depois de obter sua primeira experiência de sucesso em uma idade tão jovem, seu amor pelo esporte de fisiculturismo só cresceu. Foi com grande determinação que ele passou a ganhar o seu primeiro evento National Physique Committee (NPC), o Nationals Adolescentes NPC.
Foi sucesso inicial de Branch que construiu a constituicao muscular que ajudou a lançá-lo nas fileiras pró em 2001 ao vencer o Bodybuilding Championships Nacional & Fitness, o que lhe valeu o cartão Pro. Mas foi 2004 que catapultou sua carreira já promissora para novas alturas quando ele fez sua estréia profissional no Night of Champions, colocando 8 e tendo o mundo do fisiculturismo pela tempestade. Em 2006, ele competiu no seu primeiro Arnold Classic, quase ganhar a competição, tendo o 2 º lugar!
Hoje, Branch Warren é um dos melhores profissionais do fisiculturismo. Este Titan Texas continua sempre melhorando seu físico de classe mundial a novas alturas. As palavras "denso", "duro" e "vascular" descrevem a estrutura maior que a vida que se tornou Branch Warren - o que lhe valeu o respeito dos fãs e pelos participantes. E,no Arnold Classic 2008 provou ser uma outra competição fundamental para a carreira pro Branch como ele ganhou seu segundo prêmio se mais musculoso musculosos no meio de um pro line-up.
Alguns dizem que comecou cedo para se tornar profissional, Branch Warren não mostra nenhum sinal de querer abandonar o barco tao cedo. Na verdade, Branch diz: "Para se tornar um fisiculturista grande profissional, você precisa ser dedicado, consistente e tem a movimentação querer competir. Não importa o que vem à sua maneira, você tem de ser capaz de ultrapassar isso e perseverar. É tudo sobre como alcançar seus objetivos. "
Nome Completo: | Branch Warren |
Data de Nascimento: | 28 de fevereiro de 1 Tyler, Texas |
Apelido: | The Texas Titan |
Cidade Atual: | Bel-air, Texas |
Peso Off Season: | 255 - 265 lbs |
Peso no Palco: | 250 lbs |
Height: | 5ft 7in |
Occupation: | IFBB Pro Bodybuilder, Logistics Company Owner |
Estado Civil: | Married to Trish Warren |
Iniciou nas Competicoes: | 1993 |
Website: |
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domingo, 1 de janeiro de 2012
CLARA DE OVO PASTEURIZADA RESF. FLEISCHEGGS 1L
Boa dica para quem faz musculação e segue uma alimentação super balanceada.
Quase todo praticante de musculação inclui em sua dieta algumas dezenas de claras de ovos, que contém proteína de alto valor biológico. Daí a utilidade dos suplementos em pó com claras desidratadas (albumina).
Muito mais barato do que albumina (clara de ovo desidratada) são as claras de ovo pasteurizadas da Fleischeggs.
Pra quem cansou da albumina há uma opção bem interessante, são as claras de ovos pasteurizadas da Fleischeggs. Uma caixinha de 1 kg corresponde a 30 claras de ovo.
O melhor disso tudo, além da praticidade, é o preço. Uma caixinha de 1 kg (aproximadamente 30 claras) custa em torno de R$ 6,00, ou seja, o preço de 20 ovos com casca.
Já um saquinho de albumina de 1 kg custa aproximadamente R$ 40,00.
A desvantagem da caixinha de claras pasteurizadas Fleischeggs é que deve ser consumida em até 24 horas após aberta.
Veja as informações do fabricante:
Ovos Processados
Clara de Ovo Pasteurizada
Benefícios:
* Segurança alimentar - produto pasteurizado para eliminar bactérias como a Salmonela.
* Qualidade garantida - produto fabricado a partir de ovos selecionados e pasteurizado.
* Padronização de receitas - a mesma dosagem e o mesmo rendimento sempre.
* Redução de perdas - por quebra acidental ou por ovos estragados.
* Reduz o tempo de preparo de receitas - elimina o processo de quebra de ovos.
* Conservação - prazo de validade definido.
Aparência e Ingredientes:
* Líquido translúcido, levemente viscoso.
* Clara de ovo. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Modo de Preparo ou Recomendação de Uso:
* De acordo com a receita. Para receitas que indicam o peso de claras, utilize o mesmo peso de clara de ovo pasteurizada resfriada Fleischeggs®.
* Para melhores resultados, retire o produto da geladeira 2 horas antes de usar.
* Para receitas que indicam a quantidade de claras de ovos de 50g, utilize a tabela ao lado:
Rendimento:
* 1 kg de clara de ovo pasteurizada resfriada Fleischeggs® equivale a 30 claras de ovos de 50g.
Embalagens:
* Caixa com 12 kg, contendo 12 embalagens tipo SIG/Combibloc com conteúdo líquido de 1 kg cada.
* Peso bruto: 12,8 kg
* Dimensões (A x L x C) em cm:
o Caixa: 18 x 20 x 39
o Unidade de venda: 17 x 6,3 x 9,5
* Paletização (lastro x altura): 11 x 5
* Empilhamento Máximo: 5 caixas
Estocagem e Conservação:
* Manter o produto em local seco, refrigerado (0 a 5°C) e limpo, ao abrigo da luz solar direta, e protegido de insetos e roedores.
* Depois de aberto, o produto deverá se conservar em geladeira e consumir dentro de 24 horas.
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