Super Size Me - A Dieta do Palhaço

Na trilha de Michael Moore, com documentários que fizeram sucesso (Tiros em Columbine e Fahrenheit 11 de setembro), está Morgan Spurlock, com Super Size Me: A Dieta do Palhaço. É certo que este documentário não deixa o público aberto para tirar as próprias conclusões, mas também, atualmente está difícil (não impossível) encontrar uma produção que o permita.

Em Super Size Me: A Dieta do Palhaço temos Morgan Spurlock, homem  saudável, segundo os seus médicos. Até que um dia, ele que aos 33 anos mora com a namorada vegetariana, nos Estados Unidos, decide mudar drasticamente o seu cardápio. A mudança alimentícia é para pior, durante um mês ele toma café da manhã, almoça e janta fast-food, ou melhor, somente na rede mais conhecida de fast-food, o McDonald´s.

Ele usou o documentário como uma arma ideológica? De fato é algo um tanto que questionável, mas que dá o seu recado sem medo de represálias, isto é fato. 

Spurlock comprova o quanto é prejudicial à saúde alimentar-se em fast-foods. Outro ponto levantado por ele é o problema da diabete, o segundo mal que mais mata os norte-americanas, sendo que o primeiro é o cigarro. Para ilustrar tudo isso ele usa imagens de pessoas obesas, em praias, nas ruas e em encontros que tentam conscientizá-los ao emagrecimento, os quais muitos ainda são adolescentes.

Durante os trinta dias, a cobaia passa por mais bocados e chega até a ficar viciado em fast-food. Seu fígado chega a ficar em estado crítico, ou seja, em decomposição, mas mesmo assim, Spurlock não desiste e chega ao trigésimo dia da experiência com um saldo gritante de açúcar no organismo, assim como onze quilos a mais, hipertenso, triglicerídeos altos, crises de abstinência, tremores, dores de cabeça e até indisposição sexual. 

Entre os alertas de Spurlock estão o sedentarismo e o aumento do colesterol. No entanto, um dos mais impressionantes é o impacto do McDonald´s sobre as crianças, seja na forma das publicidades, brindes e a instalação de áreas playground nas lojas. Com tantos alertas, Super Size Me: A Dieta do Palhaço, torna-se um documentário totalmente indicado para adolescentes, adultos e idosos.

O diferencial deste documentário é que a "cobaia" trata de todo o assunto sem perder o humor. Conclusão: com tom de brincadeira, o documentário foi tão indigesto para o McDonald´s que a saída da rede de fast-food foi alterar o seu cardápio com itens saudáveis como saladas e água de coco. Apesar de ideológico, este é um alerta mundial, ao todos, sem acepção de idade, credo ou raça. 

DVD - O DVD do longa traz muitos extras como comentários, entrevistas, seleção de capítulos, filmografia de Spurlock, galeria de fotos, trailer de cinema e novos filmes de Imagem Filmes, além de apresentar um menu animado, de fato (não só pelo colorido, mas pela música escolhida). 

O CD de Super Size Me: A Dieta do Palhaço também disponibiliza legenda em português e inglês, além de áudio Dolby Digital 2.0 em português e inglês. O documentário soma aproximadamente 100 minutos de duração e tem classificação livre.

Outro item chamativo são os extras os quais contam com cenas deletadas, as quais são impressionantes, principalmente a cena das batatas resistentes. Spurlock coloca fritas e vários sanduíches do McDonald´s e sanduíches e fritas feitos em uma padaria em potes de vidro, com o passar do tempo os sanduíches emboloram e soltam uns líquidos, enquanto que as fritas do McDonald´s ficam completamente intactas, pelo menos aparentemente.

É lógico que elas estavam em um pote de vidro, mas se pensarmos no trabalho que este alimento dá para o nosso estômago, é algo um tanto que preocupante, já que ela leva tempo para apodrecer, imagine que trabalhão elas chegam a dar para o nosso estômago!

Dieta por Jogador de Futebol Americano

Antes, Durante e Pós Treino.

Os jogadores de futebol americano precisam maximizar o seu desempenho, treinar

o corpo para que esse seja veloz, forte e resistente e a mente para se manterem

concentrados. Para treinar e competir com sucesso, a alimentação é mais que

necessária, é primordial, para que seu corpo mantenha abastecido com os alimentos e

bebidas corretos.

A equipe de futebol americano pode contar com até 53 jogadores inscritos.Simplificando, as posições são:
1. Ataque: O quarterback (QB) é a peça mais famosa do futebol americano. É apeça central do ataque, encarregado de distribuir a bola. A bola quase semprepassa primeiro pelas mãos do quarterback, não importando se a jogada serárealizada por terra ou por ar.2. Recebedores: Também conhecidos como WR, têm a função de penetrarrapidamente, sem bola na defesa adversária. Uma vez no território adversário,se torna alvo dos passes do QB.3. Running Backs: Também conhecidos como HB, FB ou SB Carregam a bolaem jogadas terrestres; abre caminho para o corredor, também bloqueia parao QB em jogadas pelo ar. Pode receber a bola para uma jogada terrestre pelasua força, tentando ganhar mais jardas.4. Linha de bloqueadores: Também conhecido como C, dá início à jogada,passando a bola por baixo de suas pernas para o QB, logo atrás dele. Essemovimento se chama snap.

5. Defesa: Jogam no meio, nas pontas, atrás da linha de defesa e são

responsáveis pela cobertura.
A dieta de cada jogador deve ser específica, considerando sua área, intensificandosuas peculiaridades no jogo. Porém, o que mais vai diferenciar entre eles é aquantidade e não a qualidade, pois cada jogador tem o seu gasto energético/calóricoespecífico, portanto a dieta deve ser calculada considerando o MET (unidade de gastoenergético por modalidade) de cada área para assim determinarmos a quantidade emsua alimentação.


Alimentação Antes:
Antes do exercício é importante o consumo de carboidrato, pois sem o glicogênio oorganismo utiliza a proteína da massa magra do corpo para usar como energia, issogera fadiga e cansaço, além de consumir a massa magra.
A proteína intacta ingerida antes do treino é adequada quando houver um espaçode pelo menos uma hora e meia entre a alimentação e a atividade física devido suadigestão lenta. Por outro lado, quando a proteína esta na sua forma hidrolisada suaabsorção é mais rápida e eficiente pelo organismo podendo ser administrada maispróxima do treino.
Assim como as proteínas, o consumo de lipídios também é digerido de forma lenta,sendo assim consumi-los próximo a atividade física, pode causar mal-estar, comodesconforto gástrico, flatulência e distensão gástrica atrapalhando o desempenhofísico.
De modo geral antes dos treinos a alimentação deve ser basicamente composta delíquidos na quantidade suficiente para manter hidratação, pensando em facilitar oesvaziamento gástrico, a mesma deve ser pobre em gorduras e fibras, logo, rica emcarboidratos para manter a glicemia e maximizar os estoques de glicogênio, moderadana quantidade de proteína e deve fazer parte do hábito alimentar do atleta. (SociedadeBrasileira de Medicina do Esporte, 2009).
Recomenda-se não apenas o consumo de carboidratos, mas também o consumo deproteínas, que quando combinados de potencializam a liberação de insulina, além depermitirem uma recuperação mais rápida após o exercício (Netto, 2005).


Exemplo de Lanche:
-Antes de 3 a 6 horas antes: Carboidratos de Alto Índice Glicêmico – Almoço ouSanduíches de Pão de Forma com Molho de Atum, tomate e orégano com Suco deLaranja.- Antes de 30 a 60 minutos: Carboidratos de baixo índice glicêmico – Um cachode Uvas Roxas (além do baixo índice glicêmico tem o Resveratrol, um poderosoantioxidante, que vai auxiliar durante o jogo).
Alimentação Durante:Durante o exercício os jogadores queimam muitas calorias e os músculos perdem aenergia acumulada, por isso é importante a reposição, com o objetivo de manter osníveis plasmáticos de glicose para evitar a fadiga.
Para os Jogos de Futebol Americano oferecer a cada hora 30 a 60g de carboidratosde alto índice glicêmico.
Para bebidas isotônicas, contendo glicose oferecer, a cada 15 a 20 minutos, 150 a200 ml, sendo que as mesmas não devem ultrapassar 8% de carboidratos, pois podecausar desconforto gástrico. O ideal é que essas bebidas tenham, em média, 4 a 8%de carboidratos. Nesse momento do jogo não é interessante oferecer fibras, devido aopossível desconforto gástrico que pode causar.
Exemplo de lanche: Carboidrato em Gel (Carbogel), Sachê de Mel de Abelha ouSoluções como Gatorade, observando sempre a concentração de carboidratos eSoluções com Maltodextrina.
Alimentação Depois:A oferta de carboidrato imediatamente após o exercício físico estimulará a liberaçãode insulina que participará na ativação de uma série de reações envolvidas no
anabolismo muscular. A associação de carboidrato e proteína é mais eficiente noprocesso de síntese protéica e na manutenção dos níveis plasmáticos de glutamina. Aoferta de glutamina serve como substrato energético de células do sistema imune.
O ideal é utilizar a proteína após o treino, preferencialmente até duas horas apóspara favorecer a recuperação e a síntese protéica muscular. A proteína é o reguladormais importante do metabolismo proteico, porém não só a quantidade protéica, masa composição deve ser levada em consideração. Essa alimentação deve ser de altoíndice glicêmico.
Exemplo de Lanches: Ótimo momento para ingerir doce, para aquelas pessoasviciadas, como Goiabinha, Gelatina, Rapadura acompanhado de uma fonte proteicacomo Iogurte com Frutas, ou Sanduíche de Pão Branco com Geléia, ou Vitaminas deFrutas com Aveia e Quinua.
Portanto, é necessário a supervisão de um (a) nutricionista especializado para umaorientação segura e sem riscos à saúde. Um check-up é conveniente a fim de quesejam afastadas quaisquer probabilidades de queda de rendimento por problemasclínicos ou outros problemas provenientes de uma má alimentação.
Por Dra. Emyli Chaves
Nutricionista Clínica, Esportiva e Estética – CRN9 10794.
Especialista em Nutrição Clínica
Pós-graduanda em Nutrição Esportiva Funcional - VP Consultoria

malefícios do consumo excessivo de frutose

 

Pesquisas sugerem que o consumo excessivo de frutose exerce efeito lipogênico, ou seja, induz a síntese de lipídios e está associado com os componentes da síndrome metabólica, como resistência à insulina, circunferência da cintura elevada, dislipidemia e hipertensão.

A frutose é um monossacarídeo naturalmente encontrado nas frutas e no m...el, mas as maiores fontes do seu consumo excessivo são através da sacarose (50% de glicose e 50% de frutose) e do xarope de milho rico em frutose, encontrado em alimentos e bebidas industrializados, como refrigerantes, sucos, cereais matinais e alimentos pré-preparados.

Inicialmente, a frutose foi pensada como adoçante potencialmente benéfico para pacientes com diabetes mellitus, devido ao seu menor índice glicêmico em comparação com a glicose. No entanto, os distúrbios metabólicos causados pelo excesso de frutose, principalmente os aumentos da resistência à insulina e triacilglicerois (TG) hepáticos, não justificam a aplicação desse componente para esses pacientes.

Embora caloricamente idêntica à glicose, o metabolismo da frutose (particularmente o metabolismo hepático) difere da glicose em vários aspectos importantes. A taxa de absorção hepática da frutose via circulação portal é maior do que a taxa de captação de glicose.
Estudos recentes indicam que o aumento global da obesidade e do diabetes do tipo 2 em adultos jovens pode estar relacionado com o aumento do consumo de alimentos adoçados artificialmente com frutose. A hipótese que prevalece em relação aos mecanismos pelos quais a frutose promove síndrome metabólica concentra-se na sua natureza lipogênica. A indução de lipogênese pela frutose aumenta a deposição de TG no tecido adiposo (obesidade) e outros tecidos, tais como fígado (esteatose hepática) e músculo, resultando em resistência à insulina, dislipidemia e aumento da circunferência da cintura. No entanto, os mecanismos envolvidos e sua relação com a hipertensão ainda estão sendo estudados.

Leia mais:

Bebidas adoçadas com frutose aumentam o risco de gota entre mulheres

Bibliografia (s)

Stanhope KL. Role of fructose-containing sugars in the epidemics of obesity and metabolic syndrome. Annu Rev Med. 2012;63:329-43.

Ferder L, Ferder MD, Inserra F. The role of high-fructose corn syrup in metabolic syndrome and hypertension. Curr Hypertens Rep. 2010;12(2):105-12.

Samuel VT. Fructose induced lipogenesis: from sugar to fat to insulin resistance. Trends Endocrinol Metab. 2011;22(2):60-5.

Wiernsperger N, Geloen A, Rapin JR. Fructose and cardiometabolic disorders: the controversy will, and must, continue. Clinics (Sao Paulo). 2010;65(7):729-38.

Quase metade da população brasileira está acima do peso

Percentual da população acima do peso e de obesos aumentou nos últimos seis anos. O desafio do Ministério da Saúde é estacionar a tendência de crescimento nos próximos dez anos

O excesso de peso e a obesidade aumentaram nos últimos seis anos no Brasil, é o que aponta o mais recente levantamento realizado pelo Ministério da Saúde. De acordo com o estudo, a proporção de pessoas acima do peso no Brasil avançou de 42,7%, em 2006, para 48,5%, em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%.

Confira a apresentação do estudo (ppt).

Ouça o áudio da coletiva.

Veja tabela com dados sobre excesso de peso e obesidade.

Para o ministro da Saúde, Alexandre Padilha, o resultado desse levantamento mostra que é necessário continuar investindo em ações preventivas, sobretudo aos mais jovens. “Com o resultado desse levantamento nós conseguimos resultados que permitem aprimorar nossas políticas públicas, que são essenciais para prevenir uma geração de pessoas com excesso de peso”, disse o ministro durante o anúncio, nesta terça-feira (10), dos resultados da última pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2011), promovida pelo Ministério da Saúde em parceria com Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo.

O estudo retrata os hábitos da população brasileira e é uma importante fonte para o desenvolvimento de políticas públicas de saúde preventiva. Foram entrevistados 54 mil adultos em todas as capitais e também no Distrito Federal, entre janeiro e dezembro de 2011.

O aumento das porcentagens de pessoas obesas e com excesso de peso atinge tanto a população masculina quanto a feminina. Em 2006, 47,2% dos homens e 38,5% das mulheres estavam acima do peso ideal. Agora, as proporções subiram para 52,6% e 44,7 %, respectivamente.

O problema do excesso de peso entre os homens começa cedo. Entre os 18 e 24 anos, 29,4% já estão com o Índice de Massa Corporal (IMC) – razão entre o peso e o quadrado da altura – maior ou superior a 25 Kg/m², ou seja, acima do peso ideal. Já a proporção em homens com diferença etária de apenas 10 anos (idades entre 25 e 34 anos) quase dobra, atingindo 55% da população masculina. Na faixa etária de 35 a 45 anos, a porcentagem alcança 63% dos homens brasileiros.

EXCESSO DE PESO É MAIOR COM O PASSAR DOS ANOS – O envelhecimento também tem forte influência nos indicativos femininos. Um quarto das mulheres entre 18 e 24 anos está acima do peso (25,4%). A proporção aumenta 14 pontos percentuais na próxima faixa etária (25 a 34 anos de idade), atingindo 39,9% das mulheres, e mais que dobra entre as brasileiras de 45 a 54 anos (55,9%).

O aumento exponencial dos percentuais de obesidade em curto espaço de tempo também assusta. Se entre os homens de 18 a 24 anos, apenas 6,3% são obesos, entre os de 25 e 34 anos, a frequência de obesidade quase triplica (17,2%).

Considerando somente a população feminina, há um aumento de cerca de 6% a cada diferença etária de 10 anos, até chegar aos 55 anos. Entre as brasileiras com idade entre os 18 e 24 anos, 6,9% são obesas. O percentual quase dobra entre as mulheres de 25 e 34 anos (12,4%) e quase triplica (17,1%) entre 35 e 44 anos. A frequência de obesidade se mantém estável após os 45 anos de idade, porém em um patamar elevado, atingindo cerca de um quarto das mulheres.

COMBATE À OBESIDADE – A obesidade é um forte fator de risco para saúde e tem forte relação com altos níveis de gordura e açúcar no sangue, excesso de colesterol e casos de pré-diabetes. Pessoas obesas também têm mais chance de sofrer com doenças cardiovasculares, principalmente isquêmicas (infarto, trombose, embolia e arteriosclerose), além de problemas ortopédicos, asma, apneia do sono, alguns tipos de câncer, esteatose hepática e distúrbios psicológicos

Um dos objetivos do Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT), lançado em 2011, é parar o crescimento da proporção de adultos brasileiros com excesso de peso ou com obesidade. Para enfrentar este desafio, que começa na mesa, o Ministério da Saúde tem investido em promoção de hábitos saudáveis e firmado parcerias com o setor privado e com outras pastas do governo.

O consumo excessivo de sal, por exemplo, é apontado como fator de risco para a hipertensão arterial. Para diminuir o consumo de sódio entre a população, o Ministério da Saúde firmou acordo voluntário com a indústria alimentícia que prevê a diminuição, gradual, do uso do sódio em 16 categorias de alimentos.

As metas devem ser cumpridas pelo setor produtivo até 2014 e aprofundadas até 2016. O pão francês, as massas instantâneas e a maionese são alguns dos alimentos que vão sofrer redução de sal.

SEDENTARISMO DIMINUI E HOMENS SÃO OS MAIS ATIVOS – O relatório também apresenta dados sobre a prática de atividades físicas. Os homens são mais ativos: 39,6% se exercitam regularmente. Entre as mulheres, a frequência é 22,4%. O percentual de homens sedentários no Brasil passou de 16%, em 2009, para 14,1%, em 2011. Em 2009, 16% dos homens foram classificados como fisicamente inativos.

No entanto, a tendência percebida é de aumento de sedentários com o aumento da faixa etária. Se 60,1% dos homens entre os 18 e 24 anos praticam exercícios como forma de lazer, este percentual reduz para menos da metade aos 65 anos (27,5%). Na população feminina, as proporções são semelhantes em todas as faixas etárias, variando entre 24,6% (entre 25 e 45 anos) e 18,9 % (maiores de 65 anos).

A pesquisa também revela que 42,1 % da população com mais de 12 anos de estudo pratica algum tipo de atividade física. O percentual diminui para menos de um quarto da população (24%) para quem estudou até oito anos. A frequência de exercícios físicos no horário de lazer entre mulheres com mais de 12 anos de estudo é o único indicador da população feminina que figura acima da média nacional (33,9%).

ACADEMIAS DA SAÚDE ESTIMULAM A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA – As ações de promoção à saúde são consideradas estratégicas pelo Ministério da Saúde para a prevenção de doenças crônicas e melhoria da qualidade de vida do brasileiro. O Programa Academia da Saúde, previsto no Plano de Ações Estratégicas para o Enfrentamento das Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) no Brasil é o carro chefe para induzir o aumento da prática da atividade física na população.

O programa prevê a implantação de polos com infraestrutura, equipamentos e profissionais qualificados para a orientação de práticas corporais, atividades físicas e lazer. A meta é construir 4 mil polos até 2014. Atualmente, há um total de 1.906 polos habilitados para construção, além de 150 academias em 91 municípios que já existiam e estavam de acordo com as normas preconizadas pelo programa, portanto, reconhecidas como Academias da Saúde.

Em 2011, o Ministério da Saúde empenhou R$186,52 milhões para incentivos de construção, dentre os quais R$124,76 milhões são recursos de Programa e R$ 61,76 milhões são recursos provenientes de emenda parlamentar.

fonte: PORTAL DA SAÚDE (MINISTÉRIO BRASILEIRO DA SAÚDE)

em breve !!! Camisetas e adesivos do H & F Support...

       Ola meus caros leitores. Um tempo sumido, sem novas postagens mas ainda aqui nos bastidores. Estou lançando a primeira de uma série de camisetas que farei aqui no blog, idéia antiga que estou pondo em prática. A primeira da série é essa abaixo. Em breve sorteio de algumas camisetas e adesivos aqui no H &F Support para voces... Interessados em compra-las tambêm estarão à venda... abracos 

Romário teme que Copa de 2014 tenha o "maior roubo da história"

Rio de Janeiro, 18 mar (EFE).- O ex-jogador e deputado federal Romário, um dos principais críticos à forma com que a Copa do Mundo de 2014 tem sido organizada, alertou neste domingo que a competição se tornará o "maior roubo da história" do país, tudo por conta da má gestão dos políticos brasileiros.

"Esta palhaçada vai piorar quando faltar um ano e meio para o Mundial. O pior está por vir porque o governo deixará que aconteçam as obras emergenciais, as que não precisam de licitações. Ai vai acontecer o maior roubo da história do Brasil", afirmou Romário através de sua página no Facebook.

Para o Baixinho, "o Governo engana ao povo", e a presidente Dilma Rousseff "está sendo enganada ou se deixa enganar" quando afirma que a Copa será a melhor de todos os tempos.

Romário criticou a ausência de deputados na reunião entre o presidente da Fifa, Joseph Blatter, e Dilma, na última sexta-feira, quando se tratou do projeto da Lei Geral da Copa, que está prevista para ser votada na Câmara Federal ainda nesta semana.

Após a reunião, Blatter revelou que Dilma lhe deu amplas e plenas garantias de que o Brasil respeitará "todos os compromissos assumidos com a Fifa", incluindo o de permitir a venda de bebidas alcoólicas nos estádios, que é um dos pontos que gera mais rejeição no Congresso.

O melhor jogador do mundo de 1994 convidou os brasileiros a se manifestarem e disse que o povo tem toda a razão ao reivindicar e exigir por parte dos políticos mais seriedade e responsabilidade nas questões relativas à Copa. EFE

Arnold e suas sábias palavras...

        Após ver esse video muitos conseguem entender porque tanto se diz sobre ele ser o maior atleta de todos os tempos e um exemplo a ser seguido...

Marcinha Gonçalves : Entrevista no H & F Support

Dias antes de embarcar para o Arnold Classic 2012, entrevistei atleta Márcia Gonçalves para o blog. Durante um  papo quase sem cara de entrevista e informal, acabei perguntado para ela, assuntos que sempre comentamos entre nós como “controversos”no meio do culturismo e da musculação. A entrevista foi-me  entregue na semana passada,  e por pura falta de tempo e compromissos só a consegui revisar ontem com a ajuda de uma grandeeeeee amiga (hehe!). A maior surpresa de todas foi que ontem foi anunciada a sua colocação em SEGUNDO lugar , em sua categoria, um excelente resultado para essa nossa grande atleta e amiga. Parabéns Márcia Gonçalves. Com voces a entrevista...

1)    1)Ola Márcia e um prazer tê-la aqui no H & F Support. Você sabe, já que nunca escondi o fato de você ser umas das minhas atletas nacionais favoritas e logo, estou sempre na sua torcida e acompanhando o seu trabalho...  Diga para os leitores, um pouco de como é esse “way of life” de ser bodybuilding, atleta desta, que ainda não é uma popular modalidade, em um país que você ganha mais status no meio e realização pessoal, do que retorno financeiro propriamente dito. Você acredita em atletas “instantâneas” do momento ou você acha que quem nasceu pra isso, não mede consequência e leva isso aos extremos?

Marcinha: O prazer é meu e primeiramente muito obrigada por me dar esse espaço para as pessoas poderem conhecer um pouco mais da Márcia Atleta e obrigada também por estar na torcida, fico muito feliz, de coração. Bem, vamos lá, na verdade não é fácil, não é fácil ser atleta no Brasil a não ser que seja de futebol, ser atleta de bodybuilding então é complicadíssimo porque ainda existe certo preconceito em relação ao esporte e a minha modalidade então, acho que não da pra falar muito porque é relativamente nova lá fora e aqui no Brasil, mas acho que tem tudo pra dar certo o complicado mesmo é entrar no padrão da categoria que pede um corpo mais fino, quase ausente de músculos.

Não acredito em atletas de momento. Sei que tudo que é novo enche os olhos, mas esses "Atletas" na maioria das vezes não seguem adiante quando topam com o primeiro desafio. No meu caso, por exemplo, quem não me conhece acha que estou iniciando agora, mas eu já venho de uma longa batalha, de altos e baixos, e nunca desisti porque nasci para ser atleta, vim predestinada a isso, e faço não pelo momento e nem por modinha faço porque é o que faz o meu coração vibrar em uma intensidade mais alta. É minha vida!

2) Quem nasceu pra lagartixa, realmente nunca chega a jacaré? (Diomar P. Guedes). Qual o conselho para as meninas iniciantes e mesmo mulheres que estão se interessando por todo esse universo e tem em você e outras atletas a inspiração para começarem a se preparar e tornar-se PRO.   

Marcinha: Dedicação, disciplina, fé e muita força de vontade! Não existe receita mágica para ser um bom atleta. Tem que dar o seu melhor, treinar muito, alimentar direito e ser sério no que faz. Tudo bem que tem a variável genética, mas isso não é tudo! É um fator que ajuda muito, mas não adianta genética sem preparação séria. Em relação às iniciantes o meu conselho é: treinem muito, sejam dedicadas, entrem de cara, pois esse esporte é maravilhosamente lindo! Sou suspeita de falar sobre, rs.

3)      Quais foram os reais autos e baixos da sua carreira como atleta? Sabemos que além de atleta você é modelo em seu estado, assim como também profissional da educação física, (professora e personal trainer), certo? Como é toda essa vida agitada e como consegue conciliar tudo?

Marcinha: Toda pessoa, atleta ou não, tem seus altos e baixos na vida. Comigo não foi diferente... Coisas que normalmente acontecem, de se preparar muito bem e chegar e não ter um reconhecimento, a falta de patrocínio (algo muito difícil no Brasil), no inicio não ter um profissional para me orientar, essas coisas... Mas nada que me fizesse desistir, rs. Estive um período na minha vida parada, quando perdi meu irmão, isso me baqueou, mas como ele era meu maior incentivador, levantei a poeira, voltei e hoje dedico tudo a ele. Onde ele estiver sei que estará feliz por eu ter dado continuidade. Ele falava que eu tenho brilho e que brilharia muito ainda. Sigo em frente acreditando nas palavras dele.

Em relação aos trabalhos de modelo eu curto, é bacana, mas só brinco disso. Não levo muito jeito não, rsrs. Agora.. a área de minha formação é Educação física com bacharelado e licenciatura. Amo! Simplesmente amo oque escolhi fazer e te falo: parece ser muita coisa, mas da tempo de fazer tudo e estou feliz. Não trocaria o que faço por nada desse mundo.

4)      Vamos polemizar: Atletas se preparam suam a camisa e são a verdadeiras “cobaias” e descobridores de métodos de treinamento, de testes de suplementos, de exemplos de auto-superação e limite de determinação e forca de vontade do ser humano. Atleta (nesse caso especifico os bodybuilding), mas também os de outras modalidades, também grandes consumidores, faz das tripas coração nas ultimas décadas para conciliar, popularizar e ensinar (no caso de preparadores e professores) as pessoas os benefícios da musculação e derrepente têm marcas de suplementos patrocinando estúpidas (sim! eu usei a palavra: estúpidas) celebridades da televisão, enquanto os grandes consumidores e incentivadores reais do uso de suplementação são deixados ao relento sem apoio pra se preparar e em muitos casos bancando toda sua preparação e dieta, ainda mais no Brasil, onde suplementos são muito mais caros do que nos EUA o principal mercado do mundo.  E aí? O que dizer?

Marcinha: Eu digo que essa galera do Brasil tem que aprender muito ainda, mudar seu plano de Marketing sobre a venda dos seus produtos. Eles usam imagens da moda para ter um retorno melhor. Só que hoje as pessoas não são mais leigas como antes e sabem quem realmente usam os produtos. E não são esses tipos de pessoas que na maioria das vezes são patrocinadas por certas marcas. Essas pessoas ao invés de treinarem e se alimentarem corretamente, preferem fazer milhares de cirurgias e viver em clinicas de estética. O que tenho a dizer sobre isso? Vou usar só uma palavra, posso? Vergonhoso!  

5)      Outro dia você publicou em sua pagina pessoal que em alguns dias você iria embarcar num vôo que tinha como destino a realização de um sonho. Sabemos que você se referia a sua participação no Arnold Classic. Conte-nos como está sua cabeça em relação a tudo isso? Explique para os leitores que ainda não sabem muito sobre esse universo a importância desse evento para as pessoas envolvidas com culturismo. Quais as suas expectativas?

Marcinha: Minha cabeça? Completamente focada, estou tranqüila. Só de ir já estou me sentindo mais feliz do que eu era, me sentindo realizada. Vou continuar assim, porque me preparei, fiz minha parte com toda determinação e carinho do mundo. Sou Eu e Deus! Fiz minha parte e o restante seja o que Ele quiser, porque é nosso grande papai do Céu que manda. Vamos ver... Estou confiante e segura. Se não for é porque não era pra ser, mas estou indo acreditando que vai  ser... Para os que não têm idéia do que é esse evento, é um dos mais importantes do Bodybuilding. Um evento grandioso e muito respeitado. Estou indo para fazer o meu melhor.

6)      Ainda no tema expectativas, mas agora, quais as expectativas que você tem aqui no Brasil, por estar indo para um evento desse porte? Te abrirá portas, etc. ? Ou você também acha que o caminho está mesmo em outros países, e que em nosso país a coisa ainda é muito underground e não se podem depositar muitas fichas no nosso mercado nacional?
 

Marcinha: Isso ainda é uma incógnita pra mim. Não sei o que pode acontecer aqui.  Isso aqui é uma caixinha de surpresas. Já me frustrei muito aqui. E também já fui bem feliz na minha carreira, portanto, não da responder, você me entende? rs

7)      O que você acha sobre o padrão exigido na competição? Sei que houve muita polêmica em Santos no evento que você participou devido à discrepância entre padrão da campeã aqui e dos USA, na qual você se encontrava muito mais próxima... Como foi pra você se adaptar a esse novo padrão?
 

Marcinha :Olha vou ser muito sincera...  a atleta que ganhou estava linda, mas eu me preparei para o que eu via nos vídeos de campeonatos fora. Estudei postura, padrão, tudo, perdi 6 kg e perdi massa, tentei me encaixar o mais próximo do que é exigido lá fora e deu o que deu, mas em fim, acontece!

Sobre o q acho do padrão, acho diferente de tudo que já vivi, rs rs Estou vivendo a fase mais delicada e magrinha da minha vida, me sentindo uma boneca Barbie. Não é nossa realidade, mas saber ser atleta é isso: desafiar os nossos limites. E isso não foi barreira pra mim, pois estou aqui indo para o Arnold Classic com 8 kg a menos, e estou me sentindo bem, mas louca pra passar logo e recuperar alguns quilinhos... rs. 

8)      Como foi no inicio na sua cabeça ter que olhar no espelho e dizer: “querida Marcinha, você vai ter que perder volume!” Não dá um “tilt” na cabeça e parece que você ta correndo contra a maré de tudo que tinha feito?

Marcinha:  De inicio foi punk, foi fácil não, mas como estava, ou melhor, estou muito focada, é tudo ou nada, ou você entra no padrão da categoria e vai segura, ou fica meio termo e já vai com a sensação que não vai dar certo, que vai ficar pra próxima... Quem esta na chuva é pra se molhar! Dei tchau pra Marcinha mais massudinha, rsrs, e dei boas vindas a marcinha 8 kg mais magra...rs. Seja bem-vinda Marcinha Gonçalves...rs

9)      O que você precisou mudar para se encaixar nesse novo padrão? Eu admiro você, pelo fato de ser meio que autodidata ter feito a maioria de sua carreira sem treinadores e por si só, logo como foram às mudanças em treinos, dietas, periodizações e etc., quais as mais difíceis e mais radicais?
 

Marcinha :O que mudei? Tudo. Alimentação, menos suplementos, menos carboidratos, mais proteína, ingestão de menos calorias. Nos treinos passei tudo para o treinamento funcional, muito cardio. Olha... a Marcinha está nova, e tudo está novo, cara da modalidade nova. As boas vindas a uma nova atleta... Está tudo mudado!

10)   Você já sabe quem são suas concorrentes para o grande dia? Se sim, qual seu ponto de vista sobre o que te espera? Tem receio das famosas “panelas” e do eterno “bairrismo” em prol das atletas americanas? 

Marcinha: Andei estudando algumas e sinceramente não me intimidei. São lindas e estão preparadas, mas eu também estou. 90% são loiras, acho que isso me da certo destaque, por ser diferente delas. Serei notada com certeza, rsrs. Mas olha, eu estou indo acreditando e bem confiante senão não faz sentido ir. Tem que acreditar. O pensamento é uma maquina poderosa. Você tem que acreditar e se você fez tudo certo então, não tem porque ir com medo... Em relação as panelas, acho que sempre têm, mas vamos torcer para ser tudo justo.

11)   Quais foram os maiores desafios dessa preparação? É bem difícil um atleta aqui custear tudo isso? Existe algum patrocinador em contato?

Marcinha : Nossa!! É um esporte caro, ainda mais que na categoria Bikini que tem a produção, bikini, sandália, acessórios, muita coisa. Os gastos são grandes! Tive algumas dificuldades, pessoas que furaram comigo na minha produção foi uma delas. Na confecção do meu bikini, fiquei na mão bem na véspera, mas ai eu dei meu jeitinho e eu mesma fiz meu bikini e posso dizer que ficou lindo! Feio não vou fazer! Ele ficou a minha cara e confeccionado por mim. Tenho certeza que vão curtir.

Sobre patrocínio, eu recebo o apoio da Universal, que quero agradecer muito por ter acreditado em mim. Estou muito feliz com essa parceria e prometo dar muito orgulho a eles.

12)   Obrigado Márcia, mais uma vez obrigado! É um grande prazer ter você dividindo um pouco da sua história de atleta conosco. Parabéns pelas conquistas e desejo toda a sorte do mundo na competição para você. O espaço é todo seu para qualquer recado, reclamação, agradecimento, enfim o que quiser. Fique à vontade!

Marcinha : Obrigada a você! Quero deixar aqui todo o meu agradecimento pelo carinho daqueles que estão torcendo por mim. São amigos, colegas, conhecidos e muita gente que não me conhece pessoalmente, mas que admira meu trabalho. Espero poder fazer bonito e trazer a medalha! Seja o que Deus quiser, pois fiz minha parte da melhor forma possível e se Deus achar que sou merecedora da vitória, Ele me dará... Torce ai galera... Beijos com muito carinho e mais uma vez, obrigada!

 

Levantamento de Peso Olimpico: LPO system por Dimas.

Quem é o Dimas

Edmilson Dantas é conhecido no meio esportivo como Dimas. Idealizou o LPO SYSTEM em1985, e desde então se dedica a ensinar o método para preparação de atletas e condicionamento físico, bem-estar e reabilitação de pessoas comuns.

Participou como atleta dos Jogos Olímpicos de Seul (1988), Barcelona (1992) e Atlanta (1996) e conquistou 5 medalhas em Jogos Pan-americanos de 1991 a 1995. Tricampeão nos Jogos Sul Americanos, tendo conquistado 12 medalhas (1990, 1994, 1998 e 2002). Bateu diversos recordes (veja as folhas de resultados  clicando aqui).

Leia aqui uma entrevista que Dimas deu sobre o recorde no Pan Am Masters. 

Como técnico, Dimas contribuiu para a classificação do Brasil para os Jogos Olímpicos de Beijing, foi técnico da seleção brasileira nos Jogos Pan-americanos do Rio (2007), chefe de equipe e técnico nos Jogos Olímpicos de Beijing (2008), 4 vezes campeão pan-americano (individual), 15 vezes campeão brasileiro (equipe)

site pessoal de Josimas:


http://www.potencianoesporte.com/