Inaugurada em 15 de fevereiro de 2009 o parque possui uma pista de street, bowl em formado de 8 e uma mina rampa perfeita. Para andar na pista é obrigatório a utilização de capacete.
Além do skate possui uma quadra de street ball (basquete de rua), vestiários, banheiros, espaço para caminhadas e aparelhos de ginástica para idosos.
Um vídeo da galera andando na pista pode ser visto neste link .
Como chegar:
A pista fica dentro do Parque Zilda Natel, um antigo pátio de obras localizado ao lado do metrô Sumaré, zona oeste da cidade, na esquina da Avenida Doutor Arnaldo com a Rua Cardoso de Almeida.
Nota do blog: Esse artigo e uma traducao livre de um artigo muito interessante que eu li no site da ACSM (American College of Sports Medicine). Peco desculpas por alguns erros de grafia, pois encontro-me em um teclado com uma configuracao meio diferente e nao consigo pontuar corretamente. Segue link e fonte no final da postagem. Espero que gostem.
Nas academias atualmente eles tentam dar novos nomes para os treinamentos de forca, adaptar a novas modas e tendencias ou criar belos nomes mais comerciais e reinventar o classico, mas eles sempre partem do mesmo princípio - você ate pode usar bandas de suspensão, puxar tubos de borracha elástica, balançar um kettlebell ou mesmo os tradicionais pesos livres, você está movendo os músculos contra a resistência.Isso é o que queima calorias realmente, enquanto constrói de forma saudável, massa muscular magra.Ambos fatores levam à perda de peso, um físico firme e uma série de outros benefícios.
Treinamento de força é uma tendência crescente, segundo a pesquisa anual do American College of Sports Medicine.Ela ocupa o 2º lugar no ranking atual em comparação com a 6ª posição em 2007 - entre as tendências mais populares para 2012, de acordo com a pesquisa de opinião feita com 2.620 profissionais de fitness, incluindo profissionais já formados e fisiologistas do exercício.E há novas evidências de que o treinamento de força e resistência pode ter outros benefícios também.
"Na última década, a pesquisa mostrou que o exercício resistido pode ajudar estados de doença numerosos", incluindo depressão, diz Jeffrey Potteiger, reitor da pós-graduação no Grand Valley State University perto de Grand Rapids.
TarranceAlfredcombina abs depull-up com exercíciode treinamento de forçaque trabalhavários músculosao mesmo tempo.Você pode melhorar sua saúde geral apenas reduzindo o seu peso e fazendo caminhadas no bairro, mas se você quer melhorar seu condicionamento físico, mas também melhorar a estética , maximizar a saúde, ter mais energia, gastar mais calorias mesmo em descanso e prevenir lesões - o que você precisa fazer mais e o treinamento de forca e resistido com pesos",disse Potteiger, que passou 24 anos fazendo pesquisas sobre treinamento de força.
Nos últimos anos, a ênfase deslocou-se a um tipo de treinamento de resistência que constrói os músculos usados no dia-a-dia, ajudando a evitar lesões ou re-ferimento.Chamado treinamento de força funcional, que ajuda com as tarefas do dia a dia na qual a pessoa esta mais envolvida (nota do blog: Como trabalho que eu desenvolvi ao longo de 3 meses com a Dona Lilian participante do programa Viver saúde já citado neste blog).Outra meta é reduzir os fatores de risco em pacientes com doenças crônicas, como osteoporose, doenças cardíacas e diabetes.
"Parte do meu trabalho e talvez a mais dificil dele e a conscientizacao. Como tentar convencer que uma mulher de 85 anos que ela realmente deve iniciar levantamento de peso," diz o Dr. Dennis Kerrigan, fisiologista do exercício sênior do Centro de Henry Ford Health System para Medicina Athletic em Detroit.O efeito desse tipo de trabalho para o fortalecimento dos ossos com uso do treinamento de força é amplamente conhecido.Outros que precisam persuadir são as mulheres recentemente tratados para câncer de mama, diz Kerrigan..
"Os amigos e a toda família geralmente sempre dizem: 'Vá com calma", mas a quimioterapia pode reduzir a massa muscular, aumentando a gordura corporal que é ligado ao câncer de retorno, diz ele .A prescrição?Treinamento de força.
"Levou muito tempo para as mulheres começarem perceber o quão importante é o treinamento de força", diz o treinador YMCA Sandy Gossett no Oakland Sul Família Y em Royal Oak.
"Sempre a grande pedida foi cardio, cardio, cardio ou seja a paranóia dos aeróbicos. Mas uma vez que experimentam o protocolo de forca, nunca mais os abandona", diz Gossett.
A primeira vez que ela tentou treinamento de força em uma das aulas Gossett de um ano atrás, Catherine Goddard diz que ela precisava de coragem.
"Eu não achava que eu poderia levantar mais do que 5 quilos", diz Goddard, 57 anos, de Royal Oak.Ela logo percebeu que quanto mais ela fez musculação, mais forte ela se sentia em seus “workouts”.Um sucesso levou a outro até o mês passado, ela terminou o Detroit Free Press / Talmer um Meia Maratona .
"As mulheres, em especial, se sentem já peontamente habilitadas a partir de poucas semanas de treinamento de força", diz Irene Lewis-McCormick, autor de "Guia das uma mulher para Musculacao e Fitness", previsto para ser publicado em fevereiro pela editora Human kinectics."Quando você se torna mais forte, você se sente mais confiante em tudo que faz."
Jon Abbott instrutor da Planeta Fitness-Southgate concorda: "As mulheres rápida absolutamente quando optam pelo treino de forca começam a apreciá-lo."Dos 260 aulas de ginástica semanais, realizadas cada semana na Planet Fitness, mais de 200 delas incluem treinamento de força.
No Michigan Center Fitness Lifetime, o treinamento de força é aplicado em dezenas de classes, diz o coordenador líder Becky Attard.
"Nós gostamos de usar os funcionais, procurando imitar o que você faz quando você abaixar para pegar seus filhos, ou pegar seu cão no meu caso, ou lavar o chão, assim você não vai estar prejudicando", diz ela.
Treinamento integrado funcional é o favorito de Kelly Lawson, 49 anos, de Rochester Hills.Ela tem feito exercício do núcleo há duas décadas.
"Eu tenho um disco degenerado em minhas costas, mas eu não precisei de cirurgia e os médicos atribuem isso ao que o núcleo de exercício fez por eu", diz Lawson, que dá aulas de matemática on-line para a Universidade de Phoenix.
Um dos primeiros locais de Detroit de treinamento de força foi o Ginásio Powerhouse (nota do blog:um templo do Bodybuilding) em Highland Park, fundada em 1975.
Agora, uma marca registrada conmhecida mundialmente, que ainda tem muitos adeptos dos métodos tradicionais de “ferro” , diz personal trainer Tarrance Alfred.Mas, em sua sessão da semana passada com o cliente Ron Victor, não havia pesos livres à vista.
"Eu costumava ter dor no meu pulso" depois de um treino com pesos livres, diz Victor, 31, um advogado de Birmingham.Mas ele diz que os pulsos estao bem depois de Alfred mandou mudar para elásticos gigantes e fazendo exercícios básicos que são variações intensas de flexões e outros exercícios tradicionais.
Assim, Victor nunca vai precisar de colocar um haltere em uma mala.
"Ele pode fazer essas coisas em qualquer lugar, até mesmo um quarto de hotel," Alfred diz.
Um dos textos mais acessados do meu blog é o "New Concept" escrito pela atleta brasileira Lara Suliano, que aborda do ponto de vista de uma atleta, inserida no próprio contexto referido, sobre os novos padrões que as mulheres envolvidas nas modalidades do culturismo tem que se encaixar, deixando seu lado feminino cada vez mais em 2º plano. É fato, que o excesso cada vez mais nítido do uso de esteróides nas categorias mais "pesadas" da modalidade anda criando verdadeiros "freak shows" de mulheres que cada vez mais se aproximam das categorias masculinas... Bem, é um debate que pode render muita discussão.
Mas para provar à todos que existem atletas que estão muito longe desses padrões e imperam no quesito beleza, e feminilidade, trouxe à vocês uma que se destaca cada vez mais seja lá em qual categoria disputa seus títulos, já que sua beleza ímpar, disciplina de dieta e treinamento sempre a deixa no topo ! Marcinha Gonçalves !
Biografia:
Márcia Gonçalves sempre gostou de praticar esportes, desde pequena demonstrando flexibilidade nata e muita coordenação. Ainda na infância, esteve sempre presente nos festivais de danças promovidos em sua escola. Foi a primeira atleta mineira a participar de um campeonato Brasileiro nesta modalidade pela FEPAM (Federação Paulista de Musculação), com ótimos resultados obtidos e boas colocações, sendo beneficiada de muitas maneiras através do esporte, então Marcinha seguindo por este caminho, prestou vestibular para educação física. Na atualidade além de atleta, Marcinha é formada em educação física, com diplomas de Bacharelado e licenciatura, atuando na área, como personal trainer, professora de ginastica coletiva, coreografa e modelo fitness.
Márcia Gonçalves é atleta, fitness model e educadora fisica com diploma em bacharelado e licenciatura, ela é bem requisitada para participar de cursos , palestras, feiras esportivas, desfiles, revistas e demais eventos ligados ao mundo fitness.
Olá leitores do blog. Depois de mais de dez anos sem andar de skate, à alguns meses resolvi graças a muitas "sessões" de conversa com minha amiga e colaboradora do blog Daniela Esquievel a andar de skate. Pois bem, apesar de ambos estarem extremamente enferrujados, já desbravamos algumas "sessions" (termo utilizado para nomear o momento em que se anda de skate em conjunto com os amigos) em alguns bons lugares para se andar em São Paulo, que são o parque do Ipiranga e na pista do Sumaré. Hoje um feriado de sol regado a muitas tentativas (sim apenas tentativas !) de drop no Sumaré e com muito skate punk e thrash metal nos fones de ouvido, estamos de volta as pistas ! Separei pra vocês um breve histórico da modalidade, um video de um grande icone do skate mundial, Mr. Tony Alva, assim como resumo de duas das suas categorias que são as minhas preferidas. Um grande abraço à todos.
C. Maffra, Helder Tisso e Daniela Esquivel on "session"
Histórico:
Ainda não se sabe exatamente quando apareceu o skate, mas podemos dizer que foi no princípio dos anos 60 na Califórnia. Era em uma época aonde reinava o surf e a curtição total sobre uma prancha, mas como as coisas nunca davam certo aqueles mesmos surfistas pegaram as rodas de seus patins, e colocaran em "shapes", para que assim pudessem surfar em terra firme.
Os skates eram muito primitivos, não possuiam nose nem tail, era apenas uma tábua e quatro rodinhas. O crescimento do 'surf no asfalto' se deu de uma maneira tão grande que muitos dos jovens da época se renderam ao novo esporte chamado skate. Surgiam então os primeiros skatistas da época.
Era uma época onde o free style dominava, os skatistas usavam e abusavam deste tipo de manobra. No ano de 1965 se comercializaram os primeiros skates fabricados industrialmente e começaram as primeiras competições. Esse esporte então teve seu auge em meados dos anos 70, quando ocorreu um fato que chocou a maior parte de todos os skatistas: a revista "Skateboarder", uma das mais importantes sobre o assunto, anunciou a sua mudança de planos, agora cobrindo assuntos sobre competicões de Biker's.
Foi quando se deu a 'morte' do skate. Muitas pistas fecharam, e muitos abandonaram o esporte, apenas ficando os que realmente gostavam. Esses skatistas - que perderam suas pistas, suas revistas, e tudo que era a respeito deles - lançaram-se a andar nas ruas, usando tudo que achavam no cotidiano como obstácul. Daí se deu o street skate.Anos 70
Lá pelos anos 70 houve o racionamento de água nos EUA, e muitas pessoas tiveram que esvaziar suas piscinas. Foi aí que os skatistas perceberam que essas piscinas vazias poderiam ser ótimos obstáculos. Surfia assim o 'skate vertical'.Anos 80
Nos anos 80 o skate volta ao seu auge, com a inovação dos skates, e a utilizacao das pistas em "U" - os half pipes. O skate retorna às suas origens de muitos adeptos, e com o aparecimento de vários nomes do skateboard mundial: Steve Caballero, Tony Alva, Tom Sims, entre outros contrubuiram e muito para o progresso do skate.
Vert ou Vertical
Half-Pipe.
Half-Pipe
A modalidade vertical é praticada em uma pista com curvas (transições), com 3,40m ou mais de altura, três metros de raio e quarenta centímetros de verticalização, geralmente possuem extensões. A pista, que apresenta a forma de U, é chamada de half-pipe e pode ser feita de madeira ou concreto. O conceituado skatista Tony Hawkficou famoso por suas grandes habilidades nos half-pipes. Tornou-se o que é graças à sua mãe que comprava batatas fritas para ele sobreviver nos treinos da sua escolinha de skate, onde começou a praticar o esporte aos 3 anos de idade. Aos 6 anos já tinha o patrocínio da Volcom, Vans, Element,entre outras. Nessa idade já fazia flips e grinds pela cidade, onde se machucava muito. Um desses machucados, conseqüente de um flip "mal chutado", afastou-o do esporte durante um ano, pois ele quebrou sua perna direita e ralou todo o joelho esquerdo, o que demorou muito para curar.
Downhill Slide
Downhill longboard.
Modalidade onde o atleta desce uma ladeira fazendo manobras em alta velocidade. Como muitos devem saber, um dos inventores do downhill-slide foi Clifford Coleman, um californiano de Berkeley que hoje tem 54 anos e continua praticando e muito o downhill-slide. Ele e seus amigos de sessão começaram a criar a arte de deslizar (Slide) por volta de 1965, mas somente em 1975 é que se encontraram num evento e puderam compartilhar suas experiências vividas nestes 10 anos e exibiram os primeiros slides em pé (Stand-up) de que se tem notícia. Com o passar dos anos, Cliff começou a desenvolver outro tipo de Slide, o Slide de mão, agachado, o qual poderia ser executado em velocidades maiores proporcionando uma maior segurança no Downhill, visto que este slide poderia ser utilizado como uma espécie de freio na descida de ladeiras maiores e/ou mais íngremes. Desenvolvendo a habilidade dos skaters de descer ladeiras cada vez maiores e mais rápidas (naquela época).Na atualidade, os melhores skatistas nesta modalidade estão no Brasil. Com destaque ao tri campeão mundial Sérgio Yuppie.
Com uma carreira que tem passagens pelo grupo musical Banana Split, programas de auditório e de humor, Nagila sempre foi paixonada por atividades físicas, especialmente por musculação.
“Treino há mais de 10 anos”, revela. “Há cinco decidi me profissionalizar, me tornei atleta e passei a participar de competições”. Entre conquistas da atleta neste período está o terceiro lugar no Campeonato Brasileiro Toned 2009 – uma categoria de competição recente na qual corpo deve ser malhado, saudável, com visuais bem femininos e bons tônus musculares – e o segundo lugar Garota Fitness Brasil 2009. Diferente da maioria dos atletas ligados ao bodybuilding, Nagila não tem temporadas de off – períodos geralmente -campeonatos onde os atletas deixam de lado a dieta e acumulam alguns quilos a mais. “Trabalho para estar bem o ano todo. Depois que você conquista uma forma da qual gosta e tem orgulho é muito difícil se olhar no espelho e estar de outra maneira”, diz a loira. “A vaidade feminina não deixa a gente relaxar! Então é ralação o ano todo”.
Garota propaganda de uma linha de suplementos da Intregralmedica, a atleta é patrocinada pela marca e utiliza ao todo 17 tipos de suplementos entre: Whey Protein, Termogênico, L.A, BCAA, Caseína, Colágeno, Vitamina C, MCT.
Segredo revelado
O treinamento completo de Nagila é a combinação de exercícios consagrados e inéditos. De acordo com o personal trainner , a variação dos movimentos, equipamentos e maneiras de trabalhar um grupo de músculos quebram a rotina dos treinos e servem como estímulo. “O aluno se sente novamente desafiado a fazer o exercício de maneira correta, completar a nova série e isso traz um ganho aos treinamentos”, diz. Além disso, inserir um novo aparelho na
planilha de treinos ou mesmo usar uma máquina para fazer um exercício diferente do usual pode ser uma boa maneira de encontrar uma forma mais confortavel de trabalhar um grupo de músculos.
Acontece com o exercício que a loira utiliza para trabalhar ao mesmo tempo glúteos, lombar e ísquios tibiais. Utilizando o aparelho chamado de rack, a atleta faz agachamento invertido batizado de stiff no rack invertido. “Os movimentos amplos fazem com que vários músculos estejam em foco e trazem resultados eficientes. “Costumo dizer que esse exercício é uma variação do stiff livre. Ele traz mais conforto do que o stiff porque é mais simples. Trabalha bastante glúteo, lombar e ísquios tibiais”, diz seu personal.
Nagila costuma fazer o exercício com 40 kg e em três séries com 12, 10 e 8 repetições. Para as iniciantes a recomendação do personal trainner é começar devagar. “A carga desse exercício varia de acordo com a marca do aparelho que será utilizada, pois alguns carrinhos são mais pesados dos que os outros”, alerta. “O ideal é iniciar sem cargas e ir progredindo ao longo das séries”.
Pessoas com problemas relacionados à lombar também devem ficar atentas ao exercício. “Se houver algum desconforto recomendo movimentos com amplitudes menores”. Para entender ainda melhor o passo a passo deste exercício acesse o vídeo da atleta em nosso site. Nos próximos meses, o treinamento completo de posteriores de coxa e abdômen de Nagila também vai estar disponível. Acompanhe!
Anderson Silva foi o entrevistado da vez no programa da jornalista Marília Gabriela na madrugada de segunda-feira (31). Abordado sobre diversos detalhes da nova fase da carreira e com respostas já batidas como a de que o adversário mais perigoso para enfrentar seria "o próprio clone", o Spider esclareceu os rumores de que disputaria penas mais quatro lutas na carreira.
"Acho que encaro mais uns seis, sete anos. Há quatro pensei em parar, me cansei do esporte. Mas logo mudei de ideia. A motivação se recicla. Até os 43 (anos) dá para seguir, com certeza", disse o lutador, atualmente com 36 anos.
Até então alheio a todo marketing agressivo feito pelo falastrão Chael Sonnen para conseguir a revanche, Anderson também rompeu o silêncio sobre o polêmico lutador norte-americano.
"Ele não merece e não tem nível para lutar comigo. Quando teve a primeira oportunidade, falou muita coisa. Uma das coisas ele realmente fez, me bateu muito, do começo ao fim. Mas não fez o mais importante, não me venceu. E se o tivesse feito não teria méritos, porque logo após foi pego no antidoping", disse o lutador.
Sobre o discurso xenofobista adotado por Sonnen com relação ao Brasil, Anderson foi enfático.
"Nesta coisa toda de provocação, ele se confunde um pouco e denigre o esporte e o Brasil. Imagina se fosse o contrário, e eu falasse tudo o que ele fala dos Estados Unidos. Nunca mais entraria lá, seria perseguido, iam me ignorar. Isso é muito perigoso. Ele (Sonnen) não tem limite algum, é totalmente descontrolado. Nem deveria estar no MMA", completou o campeão.
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